Cardio fitness
Cardio fitness: Steppen, roeien, lopen, fietsen: hier kunt u alles doen om uw conditie te verbeteren of op peil te houden.
U werkt tegelijkertijd aan uw gezondheid, uw figuur en uw spieren. .
Cardio-fitness is uiterst geschikt om van de extra kilootjes af te komen, uw uithoudingsvermogen te verbeteren of gewoon meer spierkracht te ontwikkelen.
Het is bovendien heel goed voor uw hart en longen. U voelt zich al snel een stuk beter en u krijgt meer power.
Saai? Absoluut niet. U wisselt de oefeningen af.
Bent u snel uitgeblust?Dan is cardio-fitness de oplossing!

Fitness
Fitness is een training met weerstanden, waarbij gebruik gemaakt wordt van speciaal geconstrueerde apparaten voor het trainen van de verschillende spiergroepen.
Denk daarbij aan figuur en houdingscorrectie, revalidatie, spierversteviging en specifieke krachttraining voor sporters.
Maar u kunt ook denken aan een optimale voorbereiding van bijvoorbeeld een skivakantie, een survival of een tenniscompetitie.

Spinning
Spinning, oftewel indoor cycling is een workout met muziek op een speciale hometrainer.
De fiets is voorzien van een knop waarmee je de weerstand en dus ook de training steeds zwaarder kunt maken.
Wie naar een spinningklasje kijkt, ziet veel rood aangelopen, geconcentreerde gezichten.
Maar laat je daardoor niet afschrikken: spinning is een toegankelijke en ontzettend leuke fitnesstraining die je zo zwaar kunt maken als je zelf wilt.
Wees gewaarschuwd: wie er eenmaal aan begint, raakt er verslaafd aan!

Steps
Steps is de energieke workout waarbij u al uw energie kwijt kunt.
Vanuit basispatronen wordt er een Step-combinaties op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje aangeleerd.
Afhankelijk van het niveau werkt u aan een uitdagende choreografie waarmee u op de meeslepende muziek werkt aan uw vetverbranding en conditie.

BBB
Bij BBB wordt vooral aandacht besteed aan spiergroepen die we in het dagelijks leven te weinig gebruiken.
Zoals bil, buik en been-spieren.Door de diverse spiergroepen stuk voor stuk onder handen te nemen en door de oefeningen heel secuur uit te voeren, leidt BBB relatief snel tot goede resultaten.
Toch is het goed voor je figuur, want je ontwikkeld meer spieren en verbrandt vet.
Die wegen weliswaar meer maar hebben minder volume.

Zumba
Een workout gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen zoals de salsa, merengue en de samba.
Je zou zeggen: wie wil er nu niet fit worden door te dansen. Precies, en daarom is Zumba ook een enorme hype.
Een uur lang doe je fitnessoefeningen op opzwepende muziek waarmee je volgens wetenschappers maar liefst duizend calorieën verbrandt.
Zumba is een samengesteld Colombiaans woord en betekent snel bewegen en plezier maken.
Vooropgesteld dat je met Zumba eigenlijk niks verkeerd kunt doen en dat het vooral gaat om dansen en plezier hebben.

Body pump
Body pump “De pomp naar spierversteviging”
Dit is een groepstraining op leuke motiverende muziek waarbij alle spiergroepen afzonderlijk van elkaar getraind worden.
Hierbij wordt gebruik gemaakt van ‘barbells’ (ijzeren stangen) waaraan verschillende gewichten kunnen worden gehangen.
Je kunt je eigen niveau bepalen en daarom is het een training voor iedereen. 
Bij deze training wordt hoofdzakelijke het spieruithoudingsvermogen getraind, waardoor je spieren steviger en beter zichtbaar zullen worden. 
Voor wie houdt van een beetje afzien, is dit een aanrader!

KickFit
Kick-Fit is de manier om in shape te komen én te blijven! Iedereen kan op zijn/haar eigen tempo en intensiteit werken.
Met Kick-Fit verbrandt je enorm veel calorieën zonder dat je het door hebt.
Elke Kick-Fitter heeft het hierover. Je krijgt meer energie en voelt je lekkerder.
Door middel van de impact op de Kickbag, verstevig je het hele lichaam. Zowel buik, billen, bovenlichaam en benen.
Kick-Fit is een geweldige manier om stress te ontladen. Al je negatieve energie kan eruit en je voelt je weer fris.
Fun dit is de kracht van Kick-Fit. Het is echt gaaf! Iedereen die het doet heeft deze mening. Pas op voor verslaving!

Karate
Karate oftewel karate-do is een moderne zelfverdedigingskunst en oosterse vechtsport die zijn oorspong vindt in Okinawa in Japan.
Het is een van de oudst beoefende sporten ter wereld. Het woord karate bestaat uit de Japanse woorden 'kara' en 'te' hetgeen 'lege hand' betekent.
Een beoefenaar van karate heet een 'karateka'. Bij karate staat karaktervorming voorop.
Door lichamelijke oefeningen, geestelijke verrijking en langdurige introspectie wordt vredelievendheid nagestreeft.
Dit leerproces draagt bij aan de ontwikkeling van morele waarden, intuitie, timing, doorzettingsvermogen, beheersing, concentratie, weerbaarheid, zelfdiscipline en respect.
Karate dient voorts als lichaamsontwikkeling, zelfverdediging en als wedstrijdsport. De motoriek verbetert doordat beide kanten van het lichaam worden ingezet, in tegenstelling tot veel andere sporten.
Met karate leer je alle spieren te beheersen wat de conditie verbetert.
Kinderen kunnen altijd een keer gratis komen proberen.
Aan gesloten bij IMAF Europa
Rijkserkende Aspirant leraar Patrick J.C.T. Weijers
Rijkserkende Karate-do leraar Roland leenhouwers.